A Importância da água no nosso organismo

Já todos ouvimos dizer que devemos beber água todos os dias porque faz bem, mas porquê? Também há quem diga que ela enferruja, será?

Vamos explicar tudo sem deixar pontas soltas.

Comecemos por referir que o nosso organismo é constituído por 70% de água, ela regula a nossa temperatura interna e é essencial para todas as funções orgânicas, tais como o sistema urinário, o sistema cardiovascular, sistema digestivo, na regulação da temperatura e hidratação da pele.

Em média, o nosso organismo precisa de 4 litros de água por dia. Perdemos muita água através da urina, fezes, suor e lágrimas, em media 1,5l por dia. Se o nosso organismo elimina 1,5l de água por dia nós devemos repor a mesma quantidade, o ideal são entre 2 a 3L, para manter o bom funcionamento do nosso corpo.

Por exemplo no verão a temperatura do corpo sobe, transpiramos mais, por este motivo devemos ingerir uma maior quantidade de água, para não desidratarmos. Também quando estamos a exercitar-nos, necessitamos de mais água uma vez que o aumento do exercício físico faz o nosso corpo começar a transpirar e consequentemente elimina água.

Uma causa muitas vezes directa dos problemas de obstipação, dores de cabeça, etc., é a falta de ingestão água.

Para um bem estar físico saudável não devemos descuidar a falta de água. Sei que no Inverno é mais difícil a ingestão de água, mas temos que ser criativos quanto a este aspecto, por exemplo podemos fazer chá. No verão é mais fácil porque o aumento da temperatura potencia a sua ingestão.

Numa dieta equilibrada a ingestão de água é um ponto fundamental. Não o descuide.

Obrigada pela atenção.

Bia Pomar

Segredos Positivos

Estava eu a folhear uma revista está semana quando encontrei os 12 passos que conduzem a uma psicologia positiva e que nós guia até ao nosso Bem-Estar.
Tudo o que fale de bem estar eu fico atenta como é obvio, mas achei muito interessante nós termos um guia, por isso decidi coloca-los aqui.
Ainda não tenho resultados, pois só comecei ontem, mas prometo depois contar alguma experiência que tenha acontecido.

Então cá vai:

1º - Expressar gratidão, através do exercício das três bênçãos (acabar o dia a identificar as tês coisas boas que nos aconteceram);

2º - Não se comparar com os outros (isto vai fazer com que sejamos únicos);

3º - Praticar pequenos actos de generosidade, aprendendo a perdoar (desta forma não ficamos com raiva e a nossa cabeça fica limpa para pensar só em coisas boas);

4º - Cultivar, conscientemente, a amizade (amigos são aqueles que nos ajudam e cuidam de nós SEMPRE);

5º - Deixar que as emoções, boas ou más, se libertem;

6º - Fazer uma pausa, no frenesim do dia-a-dia (e se pensarmos um bocadinho é tão simples, por exemplo, sentar-se no banco do jardim nem que sejam 5 minutos e desfrutar do som dos passarinhos e do cheiro das flores);

7º - Arranjar tempo para o exercício (Todos nós sabemos que tempo é uma coisa que quando queremos arranjamos é uma questão de organizar o nosso dia a dia);

8º - Centrar a nossa atenção (através da meditação. Para meditar não é necessário um sitio específico ou de um quarto com aquela decoração, basta sentar-se na sala ou na cama com os olhos fechados e falar consigo);

9º - Ir para além do destino, interpretando o que nós acontece e o que fazemos;

10º - Não se vitimizar (O que descrevemos sobre a nossa vida torna-se realidade);

11º - Quer ser mais bem disposto? (Acorde todos os dias a pensar que sim, e vai ver que no final é. É mais fácil rir do que chorar, o esforço é o dobro);

12º - Brincar mais com a vida, despreocupadamente.

Vamos todos tornar este 12 passo importante na nossa vida e registar as mudanças que vão acontecer, porque eu acredito que vão acontecer.

Beijinhos